De eerste
Je gaat trouw vier of vijf keer per week. Je weet wat progressive overload is. Je hebt macro's geteld. En toch zie je in de spiegel al maanden precies hetzelfde. Je hebt het gevoel dat je harder moet, maar je weet niet meer waaraan.
1 op 1 met Kaj
Twaalf weken persoonlijke begeleiding. Vier keer samen trainen in Leiden, een aanpak die op jouw week is gebouwd, en twaalf weken lang direct contact. Twee plekken per maand.
De eerste
Je gaat trouw vier of vijf keer per week. Je weet wat progressive overload is. Je hebt macro's geteld. En toch zie je in de spiegel al maanden precies hetzelfde. Je hebt het gevoel dat je harder moet, maar je weet niet meer waaraan.
De tweede
Je begint met alles goed. Drie weken gaat het perfect. Dan komt er een drukke week, een weekend, een verjaardag, en ben je het kwijt. Je begint over twee maanden weer opnieuw. Dat patroon herhaalt zich al jaren en je begint te denken dat het aan jou ligt.
In allebei de gevallen is het probleem hetzelfde.
En het is niet je discipline.
De reden
Training, voeding, slaap en je dagritme bepalen samen wat er met je lichaam gebeurt. Niet één ervan. Alle vier, en vooral hoe ze op elkaar aansluiten.
Wat de meeste mannen doen is die vier los van elkaar optimaliseren. Een schema dat uitgaat van vier ochtenden per week. Macro's van een app die ervan uitgaat dat je thuis kookt. Slaapadvies dat niet werkt als je om half twaalf nog wakker ligt van je werk. Elk stuk klopt op zichzelf. Bij elkaar opgeteld passen ze niet in de week die je echt hebt.
Je hebt een aanpak nodig die op jouw week is gebouwd.
Daarom stagneer je. En daarom houd je het nooit langer dan een maand vol. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat je een systeem volgt dat voor iemand anders is gemaakt.
Over mij
Vier minuten. Niet over wat je krijgt, dat staat hieronder. Wel over hoe ik werk.
Ik train zelf al zeven jaar serieus. De afgelopen twee jaar heb ik dat als coach gedaan en heb ik meer dan honderd mannen begeleid met hun training, voeding en routines.
Op een gegeven moment had ik dertig klanten tegelijk. Elke dag inchecken, agenda vol met calls. En ik merkte dat ik dertig mensen een beetje aan het helpen was in plaats van een paar mensen echt. Daar ben ik mee gestopt.
Daarnaast bouw ik nu een eigen merk rond slaap en herstel. Dat onderwerp is voor mij dus geen bijzaak, daar ben ik dagelijks mee bezig.
Dit doe ik omdat ik het mis. Niet het inchecken en de calls, maar het echt naast iemand staan in de gym en samen iets opbouwen. Daarom neem ik er twee per maand aan.
De check
Geen formulier, geen mailadres. Je ziet je antwoorden meteen terug.
Vraag 1 van 5
Het traject
We bouwen je training, voeding, slaap en ritme rond je echte week. Niet rond een ideale week. Je techniek fixen we. Na vier weken snap je waarom je week eruitziet zoals hij eruitziet.
Sessie 1 opent dit blok
Nu gaat het omhoog. Het fundament klopt, dus nu landt de opbouw ook echt. Dit is het blok waarin je het in de spiegel gaat zien.
Sessie 2 opent dit blok
Je leert waarom het werkt, zodat je zelf kunt bijsturen als je week verandert. Want die verandert.
Sessie 3 opent dit blok
We leggen je resultaten naast waar je in week 1 stond, trainen nog een laatste keer samen, en je gaat naar huis met je plan voor de twaalf weken daarna. Zodat het einde van dit traject niet het einde van je vooruitgang is.
Sessie 4 sluit het af
Wat erin zit
We beginnen met je hele week in kaart brengen. Niet alleen je training, maar je werk, je slaap, hoe je eet en waar het precies misgaat.
Gebouwd op jouw dagen, jouw gym en jouw niveau. Niet een schema dat uitgaat van vier vrije ochtenden per week.
Een aanpak die werkt met hoe jij eet, niet ondanks hoe jij eet. Geen dieet dat je op vrijdagavond al breekt.
Vier keer anderhalf uur samen trainen. Techniek, strategie, en alles waar je tegenaan loopt. Hier zit het meeste van de waarde: alles wat ik in zeven jaar heb geleerd en aan meer dan honderd mannen heb doorgegeven, maar dan afgestemd op jou.
Elke zondag stuur je me je week door. Loop je ergens tegenaan, dan stuur je een video of een vraag. Op werkdagen antwoord binnen 24 uur.
Die horen bij het plan, niet ernaast. Zonder die drie doet je training niet wat hij zou moeten doen.
Je week verandert. Een drukke maand, een nieuwe baan, een blessure. Dan passen we aan, want daar is het traject op gebouwd.
In de laatste sessie kijken we samen terug op de twaalf weken en krijg je je plan voor de periode daarna mee. Je eigen systeem, en je snapt waarom het werkt. Zodat je zonder mij verder kunt.
Selectie
Niet voor jou als
Wel voor jou als
€2.500
Inclusief btw. Twaalf weken. Alles inbegrepen, er komt niets meer bij.
Wat er gebeurt zodra je betaalt
Binnen 24 uur krijg je persoonlijk bericht van mij op WhatsApp. Niet van een systeem, van mij. Daarna stuur ik je de intake en plannen we je eerste sessie in Leiden, meestal binnen tien dagen.
Door te bestellen ga je akkoord met de voorwaarden: het traject start direct en is daarna niet annuleerbaar.
Ik neem twee mannen per maand aan. Voor deze maand zijn er nog 2 plekken.
Vragen
Bij mij in de gym in Leiden. Vier sessies van anderhalf uur, verspreid over de twaalf weken. De data plannen we in overleg, zodat het in je agenda past.
Dan schuiven we. Het traject loopt twaalf weken, maar de sessies plannen we in overleg. Ga je twee weken weg, dan bouwen we daaromheen. Dat hoort bij een plan dat op jouw leven is gebouwd.
Ja. Je plan wordt gebouwd op de apparatuur die jij tot je beschikking hebt. In de sessies trainen we bij mij in Leiden, de rest van de twaalf weken train je gewoon waar je altijd traint.
Op werkdagen binnen 24 uur. In het weekend meestal niet, want dan ben ik er even niet. Dat is geen beperking maar een keuze: ik wil dat je een echt antwoord krijgt, geen snelle.
Nee. Dat heb ik twee jaar gedaan en ik weet inmiddels dat het minder oplevert. De reden dat dit werkt is juist dat ik je zie bewegen en dat we er anderhalf uur voor gaan zitten. Zonder die sessies is het gewoon weer een schema.
Als je al in de gym staat, ben je geen beginner voor dit traject. Ben je net begonnen, dan besteden we in blok 1 gewoon meer tijd aan techniek. Train je al vijf jaar, dan zit je probleem meestal niet in je training maar in de drie dingen eromheen. Allebei werkt.
Dan kun je zelfstandig verder, want daar is het traject op gebouwd. Klikt het goed en wil je door, dan is er een vervolg met één sessie per maand en WhatsApp. Dat bespreken we in week elf, niet eerder.
Nee, het is vijfentwintighonderd euro vooraf. Ik snap dat dat een bedrag is. Maar als je ervoor gaat, ga je ervoor, en dat werkt aan beide kanten beter.
Nee. Als je betaalt, ga je het aan. Ik houd een van de twee plekken van die maand voor je vrij en begin meteen aan je intake en je plan, dus er is geen bedenktijd achteraf.
Door te bestellen ga je daar expliciet mee akkoord: het traject start direct en je ziet daarmee af van het herroepingsrecht.
Gebeurt er iets heftigs in je leven, dan hoor ik het gewoon en kijk ik wat er mogelijk is. Maar dat is dan mijn beslissing, geen recht dat je vooraf hebt.